Foi por acaso

 Foi sim por um acaso sim,  que dancei essa dança , um meio que um Jazz.

Lembrando do dia mundial do Idoso ,dia 01 de Outubro, eu que seria uma idosa de 61, fui dançar.

  Não sei não,  mas acho que a Dança,  o Ballet ,o Jazz, toda essa coisa , alongamento  e etc e tal me deram essa condição .

Vamos lá,  adoro Alicia Keys,  música "A Woman's Worth", que faz parte do disco Songs In A Minor, linda música, uma das cantoras que admiro , exelente artista, adoro ela, boa para trabalhar com dança,  boa para o Jazz, muitas canções dela vai esta aqui afinal esse blog é  meu.

Uma Coregrafia simples sem muitas performances, para agradecer a Deus por ainda está aqui vencendo a Pandemia e Vacinada e o melhor , Dançando. 

 

FAZENDO MINHA GINÁSTICA EM CASA NA PANDEMIA-DANÇANTE

 Sem querer com certeza tomar o lugar de ninguém,  mas contando de oito em oito chegamos à  esse ponto.

Aulas com movimentos de ginástica que podem ser realizados em casa, trabalhamos aqui membros superiores e inferiores, com exercícios  na cadeira, com bastão e bola, são  exercícios ideais para pessoas com mais de 50 anos, mas vale para menos, sendo iniciantes,  eu tenho 61.

Nessa situação toda eu descobri uma forma de fazer ginástica  dentro de toda a minha concepção de  movimento. Não  sei realizar a execução dos exercícios sem que ele se torne dançante,  junto com a música, com os movimentos ligados, talvez assim não  fique tão  seco e até chato, você pega essa movimentação e envolve ela com música. 

Fiquei feliz com essa descoberta e fui assim mantendo minha forma, ficou assim:

VAMOS  DE BASTÃO 

O Bastão é  um dos aliados para trabalhar a postura, também  colabora com fortalecimento muscular.

Aqui ficou um exercício dinâmico, trabalhando o cardiovascular, o bastão tem essa função  também,  nesse ritmo ficou evidente. Trabalhamos  os ombros e a cintura e as pernas, com a ajuda do bastão, fazendo com que fosse necessário ter uma coordenação,  assim também trabalhamos ela, pensei em Dança e não em serie.

Mas antes de chegar à  esse ponto temos que separar esses movimentos e aprender de forma à realizar eles, então podemos utilizar as "series" de forma lenta, lembrando que um movimento vai em ordem crescente, começa lento e assim vai crescendo, lento, medio e forte.

E ficou assim o bastão,  não  tive nenhum problema  para realizar esses exercícios só  benefícios. 

Membros superiores

Bastão  indo para frente e voltando para o peito-flexão  e extensão. 

Levando o bastão  para cima, flexão  de ombros

Extensão  de ombros.

Movimentos  de rotação -Trabalho de cintura

Bastão  para frente-linha dos ombros-braços esticados,  quadril no lugar, abdômen  contraído, vai levar o bastão  para direita,  depois esquerda, depois alternado, trabalhando  a cintura. Quando esse bastão  esta acima da cabeça, não  esta atras , não  esta a frente, esticado em cima, vai levar o bastão para o lado, fazendo uma inclinação  para o lado, para direita e esquerda  depois alternando, trabalhando  cintura.

Todos os exercícios que inclina o tronco para o lado  trabalha-se a cintura. 

Movimentos-Extensão  e Flexão,  Abdução  e Aducao, Rotação.

Todos esses movimentos e suas especificações  vamos explicar mais para frente.

Agente sabe.

NA CADEIRA

Exercícios realizados na cadeira  tiveram grande expansão na situação da pademia, de várias formas , trabalhando o corpo em geral, com vários tipos de grupos, faixas etárias.  Sendo assim fui pesquisar, eu como bailarina ja dancei na cadeira é não fiz ginástica na cadeira, já utilizei a cadeira como apoio para exercícios do ballet Clássico,  foi só.  E fui eu assisti exercícios  no YouTube,  tem muitos por lá,  variedades, eu como tenho 60, fui para minha faixa etária primeiro e depois para as outras faixas, ressaltando que não  para saber na real se aquele que está demostrando os exercícios é  formado ou não,  tem crefi ou não,  é  peagade no assunto ou não,  é  pós graduado ou não,  enfim, alguns tem suas credenciais e outros não.  Eu como conheço bem exercícios de ginástica, ja fiz muito e  os movimentos não me são  desconhecidos, ja faz parte do meu corpo e o meu bom balé Classico me deu toda uma limpeza de movimento e postura.

 Resumindo vi muitas coisas boas e legais, interessantes, criativas , percebi também que muitos exercícios que se faz em pé se faz sentado na cadeira, legal! Reconheci de cara, mas tem explicação lá  no YouTube, tem tudo por lá .

Fui mais para os lado dos idosos, não que eu seja, mas fui.

E foi assim que eu descobri essa coisa toda, então eu juntei minha técnica do Jazzdance e meu alongamento,  peguei os exercícios  simples e não  sofri e ficou assim.

Braços  , Cintura , Agachamento,  

articulações,  coordenação 

Fizemos aqui um conjunto de exercícios trabalhando as articulações,  cintura, agachamentos, abdomenais na cadeira, tentando coordenar um movimento  junto com outro.

Sempre que fizer exercícios  na cadeira  lembrar da postura, não  tirar a lombar da cadeira.

Exercícios físicos não  podem ter meio termo, ficar no meio do caminho, se flexionado é  flexionado,  extendido é extendido , no seu limite, no seu condicionamento,  no seu tempo, usando a respiração para retomar um depois do outro e de extrema importância  a Postura.

Pernas, Quadricepes, Posteror e

Internos de Coxa e Panturrilhas 

Nessa segunda parte pensamos mais nas pernas , preciso delas sempre boas e fortes.

Trabalhamos o de sempre , o comum, o ideal sempre,  músculos das pernas muito importantes o Quadricepes, o Externo e Internos de coxas, as danadas das Panturrilhas. 

Para pessoas com mais de 50 como eu, o ideal fazer exercícios com menas velocidade,  dependendo  da idade, mais de 70, lembrando das dificuldades e limitações que essa pessoa tem, acho que isso é  qualquer pessoa, mas a  atenção  tem que ter, apesar que sempre acho que tudo pode ser vencido.

Eu tenho 61, tenho o condicionamento de Bailarina, já fiz muitos exercícios,  faço  Clássico  até hoje, adoro me alongar. A velocidade que usei foi dentro dessa condição de uma maneira simples pensando sempre no equilíbrio. 

E então  vamos alongar no final, é sempre bom, relaxar aqueles músicos que foram trabalhados, para mim é  muito bom, eu sinto.

  Vou contar uma historinha aqui o porque me interessei por exercícios  como diz "terceira idade", para perceber  qual o problema e as possibilidades. 

Conheci umas senhoras muito modernas da chamada  "terceira idade", que me relataram que não faziam ginástica nas academias, por não  ter atenção dos instrutores e professoras e professores, principalmente na musculação  que é  o  ideal para essa faixa, as mulheres mais velhas são  deixadas de lado por esses instrutores. Faziam  aulas em clubes de bairro ou igrejas aonde nem sempre os professores não  são formados e estão  ali de boa vontade para da uma corrida,  um alongamento , uma dança livre aonde essas pessoas se encontram e se diverte e não  são  discriminadas. Na Pandemia foram para o Youtube, em casa.

No YouTube existe exercícios  legais e interessantes até eu fui ver ativou a minha curiosidade, mas eu tenho condições de executar sem orientação,  mas quem não  tem?.

Outra eu sempre fiz exercícios como arte, no Ballet, como bailarina e professora,  mas fazia exercícios  nas academias que trabalhava, nunca tive esses problemas , mas conheço sei como funciona as academias nesse sentido, é  meio que assim mesmo, pois raramente há Idosos e trabalho voltado para essa faixa.

Acho que o pessoal dos sindicatos de Ed Físico deveria em vez de ficar criando leis que proíbe e dificulta e que divide e persegue algumas categorias de profissionais ,  pensar nisso, analisar,  porque é  lamentável.

Aqui nesse Blog que é  mais voltado para a Dança, mas  vamos analisar e trazer a tona para uma reflexão nessas questões. 

São minhas experiências nesse mundo de movimentos e exercícios físicos. 

Obs: Para os profissionais de Ed Física,  que queira analisar esses movimentos, estou aberta a discussões,  vamos sim trabalhar juntos, vivemos em um País Democrático e não  de jagunços. 

Sempre recomendo faca  exercícios  com profissionais habilitados, com certeza um bom Educador  Físico é  bom. Faça  exame médico e conheça  seu corpo.

Eu sou do Ballet, sou da Dança  e tenho muito oque dizer do movimento.

Sou feliz e orgulhosa por se Artista, mesmo que não  seja famosa.

FLORES SAO FLORES, EM UM JARDIM SÃO  SIMPLISMENTE FLORES. 

FORMAS DE EXERCITAR O DETIRE

 

DETIRE  já sabemos que é  um exercício para trabalhar a extensão da perna, passando pelo Atittude, Developpe, Rond de Jamble com a perna em repouso no Fondu.

Podemos fazer esse exercício na Barra, na Parede e Chão,  os exercícios variam, aqui temos alguns.

                                                 

BARRA

PAREDE

                                                           

CHÃO 

Alunas dedicadas da escola Bolshoi, o caminho da prefeicao, mas vale pensar que pode-se exercitar para alongar.

FAZENDO EM CASA - BALLET CLASSICO - BARRA 1

Eu nos meus tempos no ballet , quando comecei e não tinha a Barra, eu utilizava os batentes da minha casa para treinar os exercícios,  como por exemplo cadeira, sofá,  mesa.

Nunca imaginaria que isso poderia ser útil um dia, como agora na Pandemia por conta do Corona Vírus. 

Uma pena que ainda não podemos estar na sala de aula, realizando os exercícios na Barra, que é o ideal,  isso é  apenas uma forma de não  ficar parada.

São  simples sequência tanto no batente do meu sofá como na Barra. Essa sequência é  da Barra,e essa sequência  é  universal, aqui nível primeiro ano.

Vamos treinar!

PLIES

BATTEMANT TENDUE 

E

JETE

ROND  JAMBLE

 

RELEVES

GRAND BATTEMANTS 

ADAGIO

DEVELOPPES

A Barra do Ballet Clássico  é  essencial  para que se possa dançar  bem o Balé  Clássico, vamos dizer assim, é  fato, não  dá  para mudar e inventar outro esquema, porque é  chic e de elite é  uma arte de alta qualidade,  mas não  dá  para fugir da Barra , como também dizer, olha nós não  queremos ser profissional,  enfim.

Mas sim com tudo isso está provado que essa aula, essa barra vai trazer benefícios mesmo que não tenha a intenção de ser bailarino ou bailarina, mas como exercícios, porque?

Porque essa Barra bem dada por um profissional de Dança,  qualificado,  que conhece a fundo a técnica, vai trazer muito beneficios .Quais são os benefícios,  a Barra trabalha além da postura, os membros superiores e inferiores,  mais para frente vamos falar sobre isso. O importante que na Barra o aluno contrai glúteos e abdômen,  sempre, alonga, temos que imaginar que se estar subindo ao céu,  mas com os pés  plantados no chão,  ficamos por aqui, falaremos  mais.

Faça  Clássico  se você dança  e se você não  dança  também,  não  só  para crianças,  hoje em dia existe o Ballet Adulto e Sénior,  até  para idosos,  aproveite.

Muitos dos termos estão aqui ja explicados, outros virão. 

                                                     

                                                            

Peço  desculpas pela qualidade  dos vídeos,  

vamos melhorar.

Querendo fazer aulas, ou algum esclarecimento

entre em contato no meu mail

aparicya@gmail.com

ou

aparycya@gmail.coml

VAI  PASSAR.

FALANDO SERIO- QUEM VAI DEFENDER A DANÇA

 

                                                             

                                                       

É quem vai defender a Dança,  a boa Dança,  aquela acadêmica,  tida hoje em dia como desnecessária para dançar. 

Fica difícil, difícil trabalhar com Dança em um País que não  tem conhecimento em Arte, não  tem incentivo a Cultura, não  é  considerado trabalho , etc e etc...

O sindicato só  para realizar o teste você paga e demora muito ser aprovado e você vai pagando até  acontecer  e acontece? Depende.

Você terá  que se preparar muito e gastar também para isso, aulas e boa coreografia e figurino também e o seu currículo tem que ser muito mas muito bom. Falo isso na questão do Balé. 

Eu tentei, mas não  consegui, foi justamente  na época da confusão com Cref. Lá fui eu com os 150 reais de inscrição, meu figurino e o meu currículo para me apresentar para bancada, umas das mestras me perguntou porque você quer o DRT, eu disse:

-Quero continuar trabalhando. 

Eu tinha uns 47 anos, era isso, dancei, literalmente  dancei, terminei, nos rostos da bancada um olhar de espanto, outra sorrindo de admiração e outra séria. 

Pensei, eu passei! Não,  não  passei. Eu voltei?

Não. 

Continuei dando aulas , vamos dizer, na clandestinidade , sem Cref ou DRT, mas sim com o meu conhecimento que meus mestres me deram.

Nós  dias de hoje não sei a quanto está o custo para o teste do D R T, do Cref para ter a carteirinha  é  uns 600 reais, acho, por aí, um curso de FitDance (inútil ) é  500  reais e a Faculdade de Dança 1200 a 1500 mensal, quem aguenta!

Imagine uma Faculdade de Dança que vai soltar um profissional para dar aula com quatro anos de aprendizado,  sendo que um curso de Ballet Clássico  dura oito anos e nem assim se aprendeu tudo. A técnica  da Dança vai muito além do que quatro anos teóricos na maioria das vezes.

                                                        

E outra, não  há  nada que defende a Dança ,existe muitos Studios aonde os donos do estabelecimento são totalmente leigos em Dança,  não sabem siquer como funciona uma aula de Ballet, não  sabem oque é  o Jazz, o Moderno enfim , nada! Tem um dinheirinho abrem qualquer cantinho e vamos ganhar dinheiro.

Outra, muita gente dar aulas sem nenhum conhecimento  e tão pouco formação.  Enfim é fácil dar aula de Dança  no Brasil, afinal 

QUALQUER UM DANÇA. 

                                                           

Eu, eu

no meu movimento 

o meu movimento 

voando pelo espaço 

Trazendo a minha 

tão  somente, emoção. 

A pura emoção,  tão 

somente.

Esse movimento é  tão 

somente meu

calculado para mim,

feito para mim,

criado para mim.

Tão  somente assim.     

                                                          

FACULDADE DE ED FISICA-CREFI-VAMOS PENSAR JUNTOS

                                                    

 Enfim, são  muitos problemas que continuam mesmo com o Cref, por isso  é  bom verificar  isso.

Acho que nos bailarinos podemos dar aulas de ginástica sim, uma boa localizada,  alongamento então,  nossa! Até mesmo um Capoerista, um profissional de Artes Marciais.

Acho que musculação sim , e para o Profissional  de Ed Física ministrar  e orientar essa aula, assim como natação , a hidro ginástica,  os esportes a pensar, a experiência  nesse caso pode falar mais alto.

Com todo respeito a esse profissional,  afinal ele não  CONHECE , vale alguém  pensar se sim ou não. Entender teoricamente  um movimento é  uma coisa, agora executar é  outra.

Pronto chegamos nessa parte O DOMINIO DO MOVIMENTO,  não  é  teoria, portanto só por isso sem querer ser melhor que ninguém  eu acho, tenho certeza que profissionais de Dança  com formação, lógico  no Ballet, ou mesmo as Artes Marciais, e outros bem formados , focar  nisso, podem dar AULAS DE GINÁSTICA e boas sim, organizadas, sabendo trabalhar os músculos, as articulações , respeitando as faixas etárias,  os níveis .

                                                 

                                                   Bruce Lee e o seu maravilhoso  Kung Fu, parece um bailarino, meu total respeito às Artes Marciais e todas as lutas.

 

Não  dá  para fiscalizar todo mundo, ainda mais agora com os vídeos no YouTube e os apps.

Tu acha que a Google vai proibi um vídeo super cheio de visualizações de uma gata de shortinho colado, top curtinho, com sua barriguinha sarada, com seu popo arrebitado fazendo um agachamento , porque o Cref , aqui no Brasil não aprova, porque ela não  é  formada? Não  vai.

                                                 

Bom, ainda não  terminamos  essa conversa , para finalizar oque eu acho é  que tudo isso é  para ter dinheiro,  ninguém  se preocupa com saúde ou lesão coisa  nenhuma, quer sim dinheiro.

                                                      

 Olha só como esses aparelhos soltos na praça não  tem nenhuma assessoria,  não nenhuma, só as explicações no mural que muitas vezes, aliás  a maioria das vezes às pessoas não olham, fazem aleatoriamente,  são  exercícios  simples mas diante de tanta preocupação  com lesão. Isso foi criado lá  nós países  orientais, será que lá tem esse critério que tem aqui em relação  a exercícios  físicos. 

Outra injustiça é o próprio estudante quase formado ter que pagar Cref, já gasta com a Faculdade, difícil trabalho com boa remuneração no começo  imagine!

Uma injustiça. 

Eu aconselho ao Cref com a minha humilde experiência,  tenha Criterios, cada caso  é  um caso, não  tire o trabalho dos outros e sim incentive, crie cursos tecnicos, prepare um bom profissional para assessorar uma academia por um bom preço,  vá  trazer  incentivo às academias e tudo mais com uma fiscalização  que não  condena e sim traga parceria e incentivo, repense gente do Cref.

Todos afinal de contas trabalhamos de uma certa forma com o corpo, vamos se unir para o melhor.

Ah! Uma ressalva, contar até  oito para bailarinos, gente da Dança,  sabe, é  tão  somente o tempo de uma música que  cabe direitinho na contagem  dos exercícios.

Pensamos em termos de movimento,  pensamos em postura, pensamos no lado direito, o esquerdo e o meio , o eixo , a simetria. 

A qualidade  técnica e corporal nossa, nós  os bailarinos  e bailarinas é  incontestável e tremendamente notório. 

Nós precisamos  do profissional  de Ed Física?  Sim, recorremos para manter nossa forma, abdômen,  por isso , vamos sim trabalhar juntos.

                                                   

Peguei pesado talvez, mas acho que me fiz entender.