Flexibilidade e Alongamento

Pois bem, como somos da Dança,  a dança que exige uma flexibilidade uma extensão , uma linha "Alongada ".

O bailarino, a bailarina tem que ter essa linha alongada, faz parte. Nas aulas de Ballet Clássico  no Jazz se trabalha o alongamento  para atingir  uma boa flexibilidade,  essa chamada "linha" e extensão.

A Bailarina 

Só  para demontrar como essa  chamada "linha" acontece em uma bailarina, na foto uma já profissional em uma performance, Arabesque.

 Ballet Clássico os exercícios  são  na maioria executados na posição  " an dehors ",  para fora , vamos explicar mais para frente.

Resumidamente vamos explicar  oque é  essa  flexibilidade  e como se  desenvolve através desse  alongamento.

Flexibilidade vem do nome do que é  flexível,  que estica, que dobra, que curva. Existe a flexibilidade mais ou menos intensa,  depende  da modalidade do objetivo,  no nosso caso o Balé, Jazz,  a Dança,  geralmente é de média a intensa, no Clássico  com quadril  e pernas para fora, "an dehors".

Nas modalidades como as Artes Marciais, lutas, é  trabalhado essa flexibilidade , mas sem a intenção da "linha", a plástica  e sim o objetivo é  o golpe.

Na ginástica  Olímpica  e Artística, a Patinação,  essa flexibilidade é  de alta extensão,  quer dizer , exirge  do "Atleta" uma "Alta flexibilidade " em todos os pontos,  os chamados Ginastas o foco  é  esse , essa alta flexibilidade.

Na ginástica  Artística e Olímpica há  o trabalho  de Ballet Clássico,  para dar limpeza  e elegância aos movimentos,  mas isso não  quer dizer que é  balé,  é uma modalidade da  ginástica , são  atletas e não bailarinos.

 Lindos são  eles aonde o balé clássico colabora com toda aquela beleza nos movimentos,  leveza  e força.

A Ginasta 

O caminho para chegar a essa flexibilidade é  o Alongamento,  um tipo de alongamento  voltado para esse objetivo,  alongar o músculo  específico  para chegar a essa flexibilidade,  média ou alta.

Então vamos dá  algumas noções sobre o "Alongamento ", nada muito longo, só  para entender, pois ele é  o caminho para essa conquista, esse objetivo , a flexibilidade.

Essa Flexibilidade  dos Bailarinos e Bailarinas  e Ginastas é  o Alongamento  para uma Flexibilidade Intensa.

ALONGAMENTO

Vamos lá , oque é?

  Alongamento  significa  o ato de alongar,  que significa  tornar longo,  o mais longo, estender.

  Na verdade  é  uma modalidade  de ginástica que tem por finalidade  "alongar o músculo ". Alongar  esse músculo  significa  afastar ele de sua origem de inserção,  quer dizer de sua condição  natural. Uma série  de exercícios  que são  executados para essa finalidade.

 Para a dança,  o Balé,  necessitamos da flexibilidade  para dar linha , uma figura alongada e esticada, nos Adágios, grandes saltos, nas poses  , há  os exercícios aptos para isso.

    Há  pessoas que são  mais alongadas que outras, tem mais facilidade,  depende da musculatura, crianças  tem mais facilidade,  geralmente, pois  a musculatura  esta menos rígida, às aulas de Babyclass , Jazz infantil  e o Balé  Clássico  traz um bom desenvolvimento  para isso.

Segundo Dona Laís Lima, uma especialista no assunto ,divide-se esse alongamento  em 3 tipos:

Alongamento para aquecer -

Começo  de  qualquer e aula, mesmo que antes já tenha corrido , saltado, pulado etc...

Vai preparar  a musculatura  para receber o movimento.

Alongamento  para atingir a flexibilidade

Depois de tudo preparado, aquecido e alongado, agora vamos a flexibilidade,  ou uma aula só  de alongamento,  ou uma aula de Clássico  voltado para esse objetivo, ou uma aula de Jazz,  etc... Exercícios  próprios e específicos para as determinadas modalidades.

Alongamento para relaxar-

O nome já diz, "relaxar", depois que essa musculo  foi esticado,   ele  vai voltar para o estado normal, há  exercícios  específicos  para isso.

    Não  se alongar adequadamente para cada exercício  que vai fazer é  um erro,  mesmo que não  seja para atingir essa grande  flexibilidade,  pois  o caminho é  a lesão. É  importante  esta alongado no começo,  durante e no fim, não  só  no fim dos exercícios,  melhor.

    Houve sim pesquisas em 2014 sobre o assunto do Alongamento no começo  da aula, houve reflexões  a respeito das lesões, mas vai depender quais exercícios vai se fazer.

   Um perigo nos exercícios de alta flexibilidade é  não  esta aquecido, alongado, o caminho é  a " Distensão ". Oque significa isso, estiramento  ou rompimento  de um músculo ou tecido muscular. Ocorre, com maior freqüência, durante corridas, saltos, arrancadas, viradas bruscas ou com a “abertura” excessiva da perna.

    Por isso todo cuidado é  pouco, se alongue , corra na sala, mas se alongue.

IOGA 

PILATES 

  A Ioga e o Pilates são  modalidades que utilizam o alongamento para atingir  uma flexibilidade,  são  ótimos.

   É  possível  adquirir essa flexibilidade,  mas sempre obedecendo sua condição  física o seu limite. O limite é  o SSS, até que ponto eu posso forçar , qual o limite de cada um, cada um tem o seu.

Alongamento  é  Saúde e é  possível  qualquer um fazer, desde que obedecendo  seus limites e sempre é  bom um acompanhamento de um profissional muito bem informado,  no caso de alta flexibilidade não  é  ideal fazer em casa, mas você pode.

Se tem um objetivo  vá  em busca dele e não  desista.