FLEXIBILIDADE - ALONGANDO NA PAREDE

Exercícios  de alongamento encostando na parede. 

Encostado na parede vai ajudar na postura.

Em tempos  de "Pandemia", pode-se fazer em casa, mas isso se já tem uma prática,  alongamentos necessitam de acompanhamento para iniciantes, se ja fez esses exercícios, sabe praticar, então sim. 

Lembrar que sempre tem que se aquecer antes, uma corridinha, saltinhos,  polichinelo, está valendo, evita lesões.

 Vamos lá

                         

Todas as músicas  são  do Sam Smith,  um grande cantor atual, ótimas  para aulas de alongamento,  eu adoro.

NINGUÉM  AQUI ESTA PRESCREVENDO  NENHUMA RECEITA OU TREINO, JA DEIXEI CLARO,  O ALONGAMENTO É  BOM FAZER

COM UM ACOMPANHAMENTO,  SE TEM , FAÇA,  SE JA TEM UM DOMINIO DESSES MOVIMENTOS SIM, JA TEM O

ALONGAMENTO , FAÇA . EU SOU BAILARINA, SOU ALONGADA  E NUNCA TIVE PROBLEMAS COM ESSES EXERCÍCIOS E MESMO MEUS ALUNOS.